Bouřka zhatila i moje plány

Chtěl jsem jít včera večer znovu běhat, ale jak jsem se oblékl tak přišla průtrž a vydrželo jí to až do noci. Ráno jsem brzo vstával, a nestihl jsem se zvážit, takže další údaj s mojí váhou tu bude zítra ráno. Doufám že dneska počasí vydrží, abych mohl jít běhat.

Běh pomohl, během jednoho de jsem zhubnul

Běh pomohl. Během jednoho de jsem zhubnul téměř dvě kila. Je to vůbec možné? Myslím si že ano, pokud totiž vážíte přes 100 kilo a přinutíte se ve 24 stupních uběhnout 5 km s jedním kopcem, tak zákonitě musíte vypotit víc než za celý týden u počítače. Dneska mám v plánu jít také běhat, tak uvidíme jak to bude vypadat s váhou. Aktuální váha je 105,5 kg. Proti nevyšší váze rozdíl téměř 2 kg.

Uběhnul jsem 5 kilometrů, a shodil kilo

Uběhnul jsem dneska večer 5 kilometrů s přestávkou v půlce. Když jsem doběh, tak jsem i po napití měl 106,2 kg. Takže jsem vypotil 1 kilo. A že jsem se při tom běhu zapotil. Byl tam v cestě takový kopeček, no pěkně táhlej byl. Už jsem nic nejed a tak ráno budu zas vážit míň. Prostě přes noc vždycky něco vydejcham a navíc pravidelná raní toaleta k tomu :-) Však to znáte ne?

Jsem tlustější než nazačátku :-(

Teď jsem vlez na váhu a je to hrozný... vážím víc než na začátku. Hned půjdu večer běhat, jinak se mých přebytečných kil nikdy nezbavím. Teď už vážím 107,3 Kg :-(( Hrůza co mám dělat? Asi jsem překročil nějaký milník odkud není cesty zpět. Nebo sjem prostě jen tak líný a pohodlný? Nevím.

No něco teď vyběhám, to je jasný, takže snad po běhu to bude veselejší. Ta větší váha než na začátku je pěkná motivace i demotivaci zároveň. Co zvítězí... ?

Už jsem zdravý, ale o kilo těžší

Konečně mě opustila chřipka, která mě trápila celý týden. Už mě jen trochu bolí v krku, ale je to o hodně lepší než minulé dny. Proto dneska večer si zkusím jít zaběhat a uvidím jak to půjde. Bohužel jsem za celý týdne přibral víc než kilo zpět. Taky se cítím opět obaleně a neživě, no třeba to rychle opadne při prvním sportu po více než týdnu.

Hunutí se zastavilo a hrozí, že počátení snažení nikam nepovede

No je to tak, ale moc za to nemůžu, od čtvrtka jsem ležel s teplotou a až dnes jsem vstal z postele. Rozhodně zatím nevypadám na nějaký sport, neb teplota mě ještě neopustila. Bylo to vážně k vzteku. Prodloužený víkend, pěkné počasí, moc jsem se těšil na kolo a místo toho jsem ležel v posteli a téměř se nehýbal.

No snad už nemoc pomalu odchází a třeba ve středu budu moct alespoň cvičit doma. Jinak se přebytečných kil nikdy nezbavím :-(

Fakt je, že po dvou týdnech jsem shodil 2 kila, ale tak nějak jsem si na začátku myslel, že dneska už budu pod 100 kg.

Míry a váhy aneb kdy už ze mě bude model?

Když jsem se v neděli 26.4.2009 rozhodl že zhubnu požádal jsem svoji přítelkyni, říkejme jí třeba "M", aby mě vyfotila a přeměřila, abychom mohli porovnávat jak se mi hubnutí daří a jak "neuvěřitelně jsem vypadal na začátku. Tak tedy tady jsou všechny moje krásné míry a váhy :-)




výška a váha
výška - 179 cm
váha - 105,3 Kg

míry
krk - 40 cm
hrudník - 111 cm
pas (nejužší místo) - 105 cm
pas (nejširší místo) - 121 cm
zadek - 119 cm
stehno - 75 cm
lýtko - 45 cm
paže (tam kde někteří mají biceps) 39 cm





V neděli se změřím znova a jsem zvědav jestli se projeví týdenní hubnutí nebo ne. Co myslíte vy?

Když prší tak nehubnu!

Včera jsem pokračoval v lehčí stravě, měl jsem jen oběd (snídani jsem nestíhal) a pak zase 3 půlky chleba s vlákninou. Někde mezi tím kafe bez cukru i mléka a bio müsli tyčinku. Dnes vážím stejně jako včera 102,3 kg. Co sem tedy včera jedl?

snídaně - nestíhal jsem
oběd - těstoviny se sýrem (velmi vydatné a tučné)
svačina - meruňková bio müsli tyčinka
večeře - 3 půlky chleba vitalinea s tvarohovou pomazánkou

Nápoje - 0,8 Kofoly, jedno kafe bez cukru a mléka, spousty neslazeného čaje

Abych to trochu vysvětlil. Normálně jsem za den vypil 2-3 kávy s dvěma lžičkami cukru a mlékem. Takže jedno kafe bez je velkej úspěch. Ta Kofola mě mrzí, ale na obědě neměli nic jiného a do menších sklenic Kofolu nedávali.

A co má s hubnutím společného déšť? Včera úplně všechno. Chtěl jsem večer jít běhat, protože mám vyzkoušeno, že když snížím příjem energie a zvýším výdej hubne se jedna radost. No jenže včera celej den lilo jak zkonve, tak z běhání nebylo nic. V podstatě jsem celý den seděl na zadku a ťukal do klávesnice. Jo ještě jsem vytřel chodbu, tak tam jsem se trochu zapotil. Doufám, že dneska si to déšť rozmyslí a já budu moc zařadit běhání. Kdybych byl včera už jsem dnes mohl mít pod 102 kg.

Lehká snídaně - změna jídelníčku

Když jsem se rozhodl, že už se svojí příšernou váhou zatočím, tak mi bylo hned jasné, že je třeba snížit příjem kalorií a zvýšit jejich výdej. Z předchozích neúspěšných pokusů vím, že pouze zvýšení výdeje nefunguje. Jak to? Jsem prostě rozjeděnej natolik, že když zvýším výdej, tak maximálně přestanu tloustnout, ale hubnout nezačnu.

Kdysi jsem držel sedmidenní půst, to jsem měl normální svoji váhu, a celých 7 dní jsem nejedl. Pamatuji si, že pokud si tělo zvyklo, že ráno nedostane obvyklý přísun snídaně, ale pouze sklenici studené vody, tak se tomu přizpůsobilo. Asi čtvrtý den mě hlad přešel. Od té doby jsem držel několik jednodenních či vícedenních půstů a z nich mi zůstala tahle zkušenost. Pokud jeden den vynecháte úplně jídlo, druhý den toho sníte méně než jindy. prostě se to do vás nevejde - "zmenší" se vám žaludek. Nejsem žádný odborník na stravování nebo diety, takže to je jen moje osobní zkušenost.

Z toho co jsem psal výše jsem si pro mé hubnutí odnesl jednu věc. Ubral jsem z ranní porce při snídani. Například dnes jsem měl jen krajíc a půl chleba s vlákninou a slabý nátěr tvarohové pomazánky. Hodím sem ke snídani večer nějaké fotky.

Projížďka na kole a kilo je dole :-)

V podvečer jsem se vypravil na kolo. Jeli jsme spolu s přítelkyní a tak to byla spíš klidná vyjížďka než závod. Před vyjížďkou jsem si stoupl na váhu, abych si ověřil svých 104,7 kg. Ujeli jsme 20 km a dali si nanuk s kofolou. Na závěr jsem ještě vynesl kolo do šestého patra, což byl asi největší výkon. Zatracený výtah! A váha? Na projížďce jsem vypotil 1 kg, tedy na váze se mi ukázalo povzbudivých 103,7 kg.

Jasně, vím, že jsem hlavně vypotil tekutiny a vážil jsem se před napitím. Na druhou stranu to pro mě byl pohyb po několika týdnech. Jo, jo takhle špatně jsem na tom se svým pohybem byl. Tedy doufám že byl....

Ještě jsem si teď dal jablko, večeři jsem si odpustil. Jsem zvědav na ranní vážení!

Ranní vážení

Kdy je nejlepší se vážit?

Rozhodl jsem se, že se budu každý den vážit, protože pohled na váhu je za prvé nejobjektivnější ukazatel a za druhé pohled na ubývající váhu je motivační. No jo, ale kdy je nejlepší se vážit, abych mohl údaje porovnávat? Rozhodnul jsem se pro ranní vážení ještě před snídaní a před napitím. Moje dnešní váha 104,7 kg byla proti té včerejší o 0,6 kg nižší. No vím, nemá to prozatím žádnou vypovídací hodnotu, to až po několika dnech vážení, ale ještě jsem mohl taky přibrat ne? ;-)

O mě, hubnutí a totmo blogu

Po té co jsem několik let bojoval s nadváhou jsem dospěl do bodu kdy se nadváha přehoupla do obezity a co hůř i přes několik pokusů zhubnout roste moje váha pořád dál a dál. V tento moment vážím už téměř neuvěřitelných 106 kg. Můj současný Body Mass Index (BMI) je 32,77, což podle tabulek znamená obezitu prvního stupně se zvýšenými zdravotními riziky. Zdravotní rizika se zatím projevují mimo jiné tím, že nedoběhnu tramvaj, vyjít jakýkoli počet schodů mi začíná činit potíže, zadýchávám se a potím. Také mě často bolí záda a hlava a při jakékoli aktivnější činnosti nestíhám z dechem.

Proto jsem se rozhodl, že se konečně zbavím svých přebytečných kilogramů, které jsem získal zhruba během posledních 5 let. Moje normální váha, tedy váha při které jsem se cítil dobře, byla 75 kg, takže stanovení cílové váhy bylo snadné. Chci zhubnout 30 kg!

Protože jsem se během posledních let několikrát neúspěšně pokoušel zhubnout, rozhodl jsem podpořit moje hubnutí tímhle blogem, kde budu zveřejňovat jak se mi hubnutí daří nebo nedaří. Doufám, že mě bude pravidelné psaní blogu motivovat k tomu abych to vydržel a nevzdal. Třeba to budou i vaše komentáře co přispěje k tomu abych to před více očima dokázal.

Těšte se na fotky, váhu, jídelníček a další zkušenosti, které doufám během shazování přebytečných kilogramů získám. Můj tajný cíl je zhubnout prvních 20 kilo do prázdnin, ale nevím zda je to vůbec možné.